悩みごとが多い私は、自責思考に偏りすぎている自分（ジセキちゃん）に原因があるのではないか、と考えるようになりました。過度な自責思考から抜け出すためには、どうしたらいいのでしょうか？
今回は、自責思考と他責思考について調べたことをまとめます。
自責思考とは
問題の原因が自分にあるという考え方。
自責思考のメリット
・自己成長し、自分を変えていける
・問題解決能力が高まる
・トラブルに前向きな感情で向き合える
過度な自責思考のデメリット
・問題を一人で抱え込み、自分を追いつめてしまう
・他人や環境の改善点を発見できず、問題の本質が分からない
・他人に利用されやすくなる
他責思考とは
問題の原因が自分以外にもあるという考え方。
他責思考のメリット
・ストレスを軽減できる
・状況を客観的に見ることができる
・他人や環境の改善点を見つけられる
・一人で問題を抱え込まないため、チームで改善策を考えやすい
過度な他責思考のデメリット
・自己成長できず、自分を変えられない
バランスをとるために
・自己認識を深める
・客観的な視点を持つ
まとめ
自責思考、他責思考にはそれぞれメリット、デメリットがあり、バランスが取れていれば両方のいいところを生かすことができます。バランスをとるためには、まずは自分で自分のことをよく理解する必要があります。過度な自責思考に偏りすぎないためにはどうしたら良いのか、引き続き調べていきたいと思います。
